健康知识

饮食健康

健康饮食强调营养均衡与规律摄入。
合理搭配谷物、蔬菜、水果和蛋白质来源，
有助于维持身体正常机能。

运动健康

运动与身体活动

规律的身体活动有助于改善身体机能与精神状态。
建议根据自身情况选择适合的运动方式，
如散步、拉伸、瑜伽或轻度力量训练。

作息与睡眠

良好的作息习惯对身心健康具有重要意义。
保持规律的睡眠时间、减少睡前电子设备使用，
有助于提升睡眠质量。